Un groupe de recherche dirigé par le professeur Yanagisawa Masashi de l'Université de Tsukuba a analysé les données des utilisateurs qui utilisaient simultanément une application de jeu de mesure du sommeil et une application de gestion de l'alimentation et du poids et a constaté qu'au cours des 90 jours suivant le début de l'utilisation de l'application, leur temps de sommeil total a augmenté en moyenne de 0.8 heure, et que les personnes dont les indicateurs de sommeil se sont améliorés ont également vu leur IMC diminuer.
Ces dernières années, des applications mobiles ont été développées pour mesurer et enregistrer les facteurs de style de vie liés à la santé, tels que l’exercice et le régime alimentaire, et certaines applications sont même arrivées sur le marché qui intègrent des éléments de jeu pour augmenter la rétention et l’efficacité. Il est connu que l’utilisation d’applications d’exercice et de régime avec des éléments de jeu améliore statistiquement de manière significative les indicateurs de santé tels que le nombre de pas effectués et le poids.
Dans cette étude, le groupe de recherche a analysé les données de 90 2,063 personnes (âge moyen 38.3 ans, 82.1 % de femmes) qui ont utilisé simultanément l'application de jeu de mesure du sommeil « Pokémon Sleep » et l'application de gestion du régime et du poids « Asuken » d'Asken Inc. pendant plus de XNUMX jours.
En conséquence, 90 jours après avoir commencé à utiliser l’application de jeu de mesure du sommeil, la durée moyenne globale du sommeil a augmenté d’environ 5.5 heure (environ 6.3 minutes), passant de 0.8 heures à 48 heures. Il n'y a pas eu de changements significatifs dans les valeurs moyennes des autres indicateurs du sommeil, mais lors de l'évaluation des changements individuels, des améliorations ont été observées dans le temps total de sommeil (45.3 %), la latence du sommeil (18.1 %), le pourcentage de temps d'éveil pendant la nuit (24.4 %) et l'heure du coucher (21.3 %).
De plus, lorsque nous avons examiné la relation entre l’amélioration de chaque indicateur de sommeil et le changement de l’IMC sur une période de 90 jours, nous avons constaté que ceux qui ont amélioré leur temps de sommeil total, leur latence d’endormissement et leur heure de coucher avaient tendance à avoir une plus grande diminution de l’IMC par rapport à ceux qui ne l’ont pas fait, et une différence statistiquement significative a été observée en particulier pour la latence d’endormissement.
Cette recherche serait la première démonstration scientifique au monde que les indicateurs de sommeil de certaines personnes peuvent être améliorés en utilisant une application de jeu de mesure du sommeil qui intègre des éléments de jeu, et que des indicateurs de sommeil améliorés peuvent conduire à un IMC plus faible.
Informations papier :【Santé du sommeil】Changements temporels des paramètres du sommeil et de l'indice de masse corporelle après l'utilisation d'une application de suivi du sommeil avec gamification
